Scrolla barn

Tips för att minska ditt barns skärmtid

1. Var ett gott föredöme

Barn följer ofta sina föräldrars exempel. Försök att visa goda vanor kring din egen användning av telefon och sociala medier. Begränsa din skärmtid, särskilt under familjesammanhang, för att visa att det finns värde i att vara närvarande och interagera utanför den digitala världen.

2. Skapa “skärmfria zoner”

Bestäm platser i hemmet där mobiltelefoner och andra skärmbaserade enheter inte är tillåtna, som exempelvis vid matbordet. Detta uppmuntrar till familjeinteraktion och samtal utan distraktioner från enheter.

3. Skapa tidsgränser

Använd verktyg för föräldrakontroll för att ställa in tidsgränser för användning av sociala medier och telefonanvändning. Bestäm specifika tider på dagen när barnet får använda sin telefon och se till att de håller sig till dessa gränser. Se till att ha en dialog kring detta och att göra det i samråd med ditt barn om möjligt.

4. Uppmuntra andra aktiviteter

Stimulera ditt barn att engagera sig i aktiviteter som inte involverar skärmar, som att läsa, utöva en sport, eller utveckla en hobby. Att ha alternativ till skärmtid kan minska beroendet av digitala enheter, vilket kan göra det svårare att sätta gränser för sociala mediers användning.

5. Prata om innehållet

Prata med ditt barn om vad de gör på sociala medier. Diskutera de positiva och negativa delarna av sociala medier, inklusive frågor kring självbild och jämförelse med andra. Detta kan hjälpa dem att utveckla en mer kritisk förhållningssätt till vad de konsumerar online.

6. Uppmuntra till fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är inte bara bra för barnets hälsa, utan det erbjuder också en paus från skärmarna. Gemensamma familjeaktiviteter, som vandringar, cykelturer eller sporter, kan erbjuda kvalitetstid utan skärmar.

7. Nedvarvningstid innan sängdags

Skärmar kan störa barnets sömncykel. Inför en regel om att alla skärmar ska stängas av minst en timme före sänggåendet för att skapa en bättre sömn.

8. Diskutera balans

Diskutera vikten av balans mellan skärmtid och andra delar av livet. Att förstå att det är viktigt att hitta en balans kan hjälpa dem att själva reglera sin användning över tid.

9. Lär dem om integritet och säkerhet

Lär ditt barn vikten av att skydda sin personliga information och de risker som finns med att dela information med främlingar på internet. Att förstå riskerna kan göra dem mer försiktiga med hur de använder sina enheter.

10. Var konsekvent

Slutligen, är det viktigt att vara konsekvent med de regler och gränser som satts upp. Konsekvens hjälper till att förstärka vikten av dessa regler och underlättar för barnet att följa dem.

Slutligen

Genom att följa dessa tips kan du som förälder hjälpa ditt barn att utveckla en hälsosam relation till sina telefoner och sociala medier, samtidigt som de främjar positiva vanor som varar livet ut. 

På Mediemyndighetens webbplats finns snabbguiderna "Digitala medier på föräldriska" som erbjuder användbar information om olika sociala medieplattformar och hur barn och ungdomar interagerar med dem. Dessa guider innehåller även diskussionsfrågor som kan hjälpa föräldrar att prata med sina barn om deras användning av digitala medier på ett mer informerat sätt.